მამაკაცებში პოტენციალის გასაზრდელად სასარგებლო საკვების ჩამონათვალი მოიცავს:
- მუქი მწვანე ბოსტნეული: სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, კილანტრო, მწვანე მდოგვი, ბროკოლი და ა. შ. მუქი მწვანე შეიცავს ბუნებრივი დაბერების საწინააღმდეგო ვიტამინის E სრულ სპექტრს (ალფა-ტოკოფეროლი, გამა-ტოკოფეროლი და დელტა-ტოკოფეროლი).
- ახალი თხილი და თესლი: ნიგოზი, ნუში, გოგრის თესლი, კეშიუ, სეზამის თესლი. ისინი შეიცავს ვიტამინ E-ს, მაგნიუმს, თუთიას, აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს და ვიტამინებს. მაგალითად, ნიგოზი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია ნერვებისა და უჯრედული მემბრანების ჯანმრთელობისთვის. იდეალურ შემთხვევაში, კაკალი შიგნიდან უნდა იყოს სპილოს ძვლისფერი, კარგად გამოკვეთილი გარე კონტურებით და ღია ყავისფერი ბზინვარებით გარე ნაჭუჭზე. ნუში კი მცირე რაოდენობით შეიცავს ამიგდალინს, საიდანაც გამოიყოფა ვიტამინი B-17, რომელიც გამოიყენება კიბოს პროფილაქტიკისთვის. ნუში ასევე შეიცავს არგინინს, ვიტამინ E-ს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მხარს უჭერენ მამაკაცის ძალას იმპოტენციის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
- დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე ხილი: ვაშლი, კივი, მოცვი, მაყვალი, მარწყვი, ჟოლო, ლიმონი, გრეიფრუტი.
- Ზეთიანი თევზი. ის მდიდარია მინერალებით (თუთია, მაგნიუმი, სელენი), რომლებიც უაღრესად მნიშვნელოვანია სექსუალური ლტოლვისა და ლიბიდოს შესანარჩუნებლად.
- ქათმის კვერცხები. ისინი შეიცავს ქოლინს და ინოზიტოლს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნერვების ნორმალურ ფუნქციონირებას, უჯრედული მემბრანების მთლიანობის შენარჩუნებას და სქესობრივი ჰორმონების გამომუშავებას.
ცნობილი დიეტოლოგები ჯეკ ლალანი და ვიკ ტუნი მიირთმევდნენ უამრავ ხორცს, კვერცხს, ნაღებს და სხვა საკვებს, რომელიც დღეს არაჯანსაღად ითვლება! ბევრ საკვებს მიირთმევდნენ უმი!
კარაქი და რძის პროდუქტები უნდა იყოს შეტანილი საკვების რაოდენობაში, რათა გაიზარდოს პოტენციალი მამაკაცებში. ბუტირიუმის მჟავა (ბუტირატი) არის კარაქში. ის არა მხოლოდ ძალიან სასურველი საკვებია სხეულის ყველა უჯრედისთვის, არამედ ბუნებრივი დამცავი კიბოსგან.
მამაკაცის პოტენციალის გასაუმჯობესებლად კვება არაეფექტურია ვარჯიშის გარეშე
დიახ, დიეტა თამაშობს ძალიან მნიშვნელოვან როლს სექსუალური ლტოლვისა და ტესტოსტერონის დონის შენარჩუნებაში, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იყოთ ფიზიკურად აქტიური. მამაკაცის პოტენციალის უბრალო კვება საკმარისი არ არის, საჭიროა ვარჯიშების გაკეთება. 30-45 წუთის განმავლობაში ვარჯიში გაზრდის ტესტოსტერონის დონეს ბუნებრივად. ღირს არაუმეტეს 60 წუთისა შესვენების გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი დაიწყებს ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავებას, რომელიც არა მხოლოდ ამცირებს, არამედ თრგუნავს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
კვლევები აჩვენებს, რომ სიმსუქნე იწვევს ერექციულ დისფუნქციას და ტესტოსტერონის დონის შემცირებას მამაკაცებში. ამრიგად, წონის დაკლება ხელს შეუწყობს ტესტოსტერონის დონის ამაღლებას და სექსუალური მუშაობის გაუმჯობესებას.
დასკვნა ის არის, რომ რაც კარგია თქვენი გულისთვის, კარგია თქვენი პენისისთვის.
მამაკაცის სხეულს სჭირდება ცხიმები ჰორმონების წარმოებისთვის. ქოლესტერინი ორგანიზმში მეტაბოლიზდება ღვიძლის მეშვეობით, საიდანაც თქვენ იღებთ ტესტოსტერონს და ესტროგენს, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი რაციონიდან კარგი ცხიმების მიღება. მონოუჯერი და პოლიუჯერი ცხიმები უნდა შევიდეს დიეტაში მამრობითი პოტენციალისათვის.
თუმცა, ზედმეტმა ცხიმმა შეიძლება დაბლოკოს თქვენი არტერიები და შეზღუდოს სისხლის მიმოქცევა პენისში. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუშლის სრულფასოვან სასიყვარულო აქტს, არამედ გავლენას მოახდენს ზოგადად სექსუალურ შესრულებაზე.
როგორც წესი, კარგი დიეტა მოიცავს ცხიმიან თევზს და მთლიან საკვებს. თქვენ უნდა მოერიდოთ გადამუშავებულ საკვებს, რათა დარჩეთ ჯანმრთელი და ხელი შეუწყოთ თქვენს სხეულში სისხლის მიმოქცევას.
ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები ერექციული დისფუნქციის დროს ყველაზე სასარგებლოა ამინომჟავების, მინერალებისა და ვიტამინების მაღალი შემცველობის გამო. თუმცა, სტერეოტიპების გამო ბევრს ეშინია ამ საკვების ჭამის.
ქოლესტერინი და სხვა ჯანსაღი ცხიმები არის მთავარი ნედლეული, საიდანაც ტესტოსტერონი მზადდება!
ბევრი ადამიანი, ვინც დაინტერესებულია სათანადო კვებით, პოტენციალის გასაუმჯობესებლად, არ მიიღებს სარგებელს ქოლესტერინის შემცირებით, თუნდაც მათი სისხლში მაღალი დონე იყოს. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ უმეტეს ჩვენგანს აქვს ქოლესტერინის თვითრეგულირების ძალიან ეფექტური მექანიზმი. სხეული ქმნის ბალანსების საკუთარ სისტემას ქოლესტერინის დონის დასარეგულირებლად.
რატომ უნდა იყოს მამაკაცებს დიეტაში ხორცი
მამრობითი დიეტა პოტენციალის და ზოგადად ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად უნდა შეიცავდეს ხორცპროდუქტებს თქვენს დიეტაში, რადგან ცხოველის ხორცი შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც მხარს უჭერს სექსუალურ ჯანმრთელობას.
ეს ნივთიერებები მოიცავს:
- ომეგა -3: გვხვდება ძროხის ხორცში. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არის ეფექტური გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა და ანთების საწინააღმდეგო საშუალება.
- CLA (კონიუგირებული ლინოლის მჟავა): ებრძვის კიბოს და ათეროსკლეროზს, ამცირებს სხეულის ცხიმს, ხელს უშლის დიაბეტის განვითარებას. ბუნებრივ პირობებში (საძოვრებზე) გაზრდილი ცხოველის ხორცი შეიცავს 30-40%-ით მეტ CLA-ს, ვიდრე კომერციული მიზნით გაზრდილი ცხოველების ხორცი.
- ვიტამინი D3: პირუტყვი, რომელიც საძოვრებზე იკვებება, იღებს მზის შუქის დღიურ დოზას, შესაბამისად ვიტამინი D3 გროვდება მათ ხორცში.
- ვიტამინი E: მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სექსუალურ ჯანმრთელობაში, ერთ-ერთი პირველი "სექსის ვიტამინი". ის გროვდება ბალახში, რომელიც იკვებება ცხოველებით და გადაეცემა ხორცს ჭამის დროს. ვიტამინი E არის ერთ-ერთი ელემენტი მამაკაცის ძალაუფლებისთვის პრეპარატების უმეტესობისთვის.
მამაკაცის დაბალანსებული დიეტა, ვარჯიში და ზოგადად ცხოვრების ჯანსაღი წესი არის მყარი საფუძველი, რომელზეც ეყრდნობა პროსტატის ჯანმრთელობა.